نصائح لعلاج عسر الهضم للحامل في رمضان
تُواجه بعض النساء الحوامل مشكلة عسر الهضم،خلال شهر مضان، خاصة مع التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
فيسبب عسر الهضم شعورا بعدم الراحة في المعدة بعد تناول الطعام، ويمكن أن تصاحبه أعراض أخرى مثل: الشعور بالامتلاء، الانتفاخ، الغثيان، حرقة المعدة، التجشؤ، عسر البلع، آلام في البطن.
ما هي أسباب عسر الهضم خلال فترة الحمل؟
التغيرات الهرمونية:
تُسبب التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل ارتخاء العضلات في الجهاز الهضمي، ما يُعيق عملية الهضم ويُسبب عسر الهضم.
نمو الرحم:
مع نمو الرحم خلال فترة الحمل، يضغط على المعدة والأمعاء، ما يُسبب عسر الهضم.
الإمساك:
يُمكن أن يُسبب الإمساك، وهو من المشكلات الشائعة خلال فترة الحمل، عسر الهضم.
التغيرات في النظام الغذائي:
قد تُسبب التغيرات في النظام الغذائي خلال فترة الحمل، مثل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات، عسر الهضم. وأحد هذه التغيرات يكون في شهر رمضان نتيجة طبيعية للصيام.
طرق علاج عسر الهضم
– تناول وجبات صغيرة متكررة.
– تناول الطعام ببطء.
– تجنب الأطعمة التي تُسبب عسر الهضم.
– شرب الكثير من الماء.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– النوم على الجانب الأيسر.
نصائح إضافية:
– تجنبي الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.
– ارفعي رأسك عند النوم.
– تجنبي شرب المشروبات الغازية أو الكحولية.
– تجنبي التدخين.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
إذا كان عسر الهضم شديدًا أو مستمرًا، وكانت لديك أعراض أخرى مثل: القيء، الإسهال، فقدان الوزن، آلام شديدة في البطن.