5 طرق لوقف ومنع نوبات الشد العضلي
29 كانون الثاني, 2024
قالت دراسة للجمعية الدولية للتغذية الرياضية، إن الإلكتروليتات مع الماء أظهرت نجاحاً في تقليل تشنجات العضلات بعد المران، بينما أدى الماء وحده إلى زيادة تشنجات العضلات لدى المشاركين. وبحسب «هيلث داي»، يشير هذا إلى أن العضلات تصبح أكثر عرضة للتشنج عن طريق شرب الماء العادي، ولكنها أكثر مناعة ضد تشنجات العضلات عن طريق شرب الماء المنحل بالكهرباء، وأوضحت، أنه يمكن إيقاف ومنع نوبات الشد العضلي بـ 5 طرق:
تمارين التمدد مدة 45 ثانية
تدليك العضلة
التوقف عن النشاط القوي
استخدام الكمادات الدافئة
تناول بعض الأملاح مع الماء